Today's 헬스 매거진

https://blog.naver.com/race1d?Redirect=Write&categoryNo=0 https://blog.naver.com/PostWriteForm.naver?blogId=race1d&Redirect=Write&categoryNo=0&redirect=Write&widgetTypeCall=true blog.naver.com 흡연 전후 습관적으로 인스턴트 커피믹스를 마시는 흡연자가 많다. 골초 중엔 둘을 같이해야 더 맛있다는 얘기를 하는 사람도 있다. 하지만 조금이라도 건강을 챙기고 싶다면, 담배와 인스턴트 커피믹스 함께 즐기는 일은 자제하자. 골초가 인스턴트 커피믹스를 많이 마시면 중증 호흡기 질환인 만성폐쇄성폐질환(COPD) 발병위험이 상승한다는 최신 연구 결과가 나왔다. COPD는..

(타이틀 이미지 출처 - https://m.hankookilbo.com/News/Read/201410130914460624) 대표사진 삭제 카페인의 원소 그림 출처 - 위키백과 카페인(caffeine) 은 메틸크산틴 계열의 중추신경계통 각성제이다. 세계에서 가장 널리 사용되는 항정신성 약물이다. 수용체에 대한 아데노신의 작용을 차단, 아데노신에 의한 졸음을 예방한다. 성인은 3~7시간이 반감기이고 신생아는 65~130시간 정도이다. 소변으로 전부 배출되며 정신적 신체적 의존도 자체는 적은 편이다. 콜라,차에도 카페인은 있다. 카페인은 초콜릿, 콜라, 차에도 있으며 콜라는 355ml 캔 기준 45.6mg 인스턴트 차는 24 ~ 131mg 까지 함유량과 온도, 끓이는 시간에 따라 카페인 함량이 차이가 난다...

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2019/03/17/2019031701244.html 뇌 건강히 하려면 '腸'을 다스려라… 프로바이오틱스 섭취가 효과 - 당신의 건강가이드 헬스조선 뇌 건강을 챙기려면 장 건강을 관리해야 한다. 최근 장내 미생물과 치매와의 관련성을 분석한 연구 결과가 발표돼 이목이 집중됐다. 일본 국립장수의료연구센터가 2016~2017년 건망증으로 진료받은 평균 74세 128명의 장내 세균총 구성을 분석했다. 그 결과, 치매 진단을 받은 환자의 장내 세균 중에는 독성물질을 분해하는 이로운 세균인 '박테로이데스'가 정상 환자보다 훨씬 적었다. 이 연구 결과는 지난 1월 국제학술지 '사이언티픽리포트'에 게재됐다. 장에 유익균이 많으면 뇌가 건강..

5 Surprising Signs You Have a Higher IQ Than Average These surprising qualities and habits might indicate a higher intelligence. www.inc.com 아래는 Bad News for the Highly Intelligent Superior IQs are associated with mental and physical disorders, research suggests www.scientificamerican.com 명석함(고지능)으로 얻는 이점이 있다. 기본적인 IQ 테스트에서 높은 점수를 받는 사람들이 더 학교에서 좋은 성적을 거뒀고, 직장에서도 성공적인 경향을 보였다. 비록 이유가 완전히 이해되지 않아..

= 1. 융합 (Collaboration) 하라 Andrew Ng 구글 브레인의 공동 창업자이자 핵심, 현 바이두 Baidu (중국 인터넷 검색사이트) 의 핵심 과학자는 말한다. 본인은 (Andrew.Ng) 혁신이 예측불가능하고 번뜩이는 천재성으로부터 나오지 않는다고 생각한다. 대신 그는 여러분들이 더 혁신적이고 창의적으로 구조화 될 수 있다고 말했다. 첫번째로 그는 뭘 해야할지 모르고 확신이 없을 때, 닥치는대로 말하고 듣고 읽었다고 한다. 그럼으로써 뇌는 '마법같이' 활동하며 새로운 아이디어들이 나타나기 시작했다고 한다. 다른 종류의 공부 (다른 것)들과의 결합은 당신이 필요한 창의성에 곧바로 부스트 역할을 해준다. 2. 좋아하는 것을 하라 - (Do something you love) 아이디어가 막..

How to Cope With Anxiety and Depression Many people with anxiety will also develop depression, and it's important to treat both conditions. Learn how to get help for both anxiety and depression.... https://www.everydayhealth.com/anxiety/anxiety-and-depression.aspx 필자는 정신적인 완전한 문제, 뇌 호르몬 문제나 세로토닌 부족, 만성적이고 유전적인 것들에 대한 이야기를 하고자 하는 것이 아니다. 너무나도 일반적이고 평범하지만 불안과 우울 등으로 고통받고 있는 사람들을 위해 조금이나마 개인적인 생각과 ..

일상에 있어 쉽게 도파민을 취하지 말고 '성취' 와 '보상' 보다는 '과정'에 몰두해야한다. 행복이란 내가 얼마만큼 가졌고 남들보다 얼만큼 우월한지와는 거리가 멀다. 이러한 것들로부터 얻는 행복은 일시적이며 근거를 잃는 순간 추락하기 쉽다. 행복은 오직 발전적인 성장 추구, 목표로 향하는 과정을 통해 얻는 것만이 지속 가능하다. 고로 행복이란 무한한 성장 모델 그 자체이다 . http://www.chemicalnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=5586 "힘든 노력은 즐겁다"...저명한 뇌 과학자의 거짓말? - 케미컬뉴스 www.chemicalnews.co.kr https://www.youtube.com/watch?v=kAG9afcZcp0 현대사회의 우리는 어떤 일을 하..

https://www.munhwa.com/news/view.html?no=2023042301039910080001&w=nl 3040 세대가 부모 세대보다 노화 속도가 빠르다고 한다. 누군가는 하루에 하루만큼 늙어갈 때 누군가는 더 빠르게 늙어간다. 이를 '가속노화' 라고 하며 다른 사람들보다 현저히 빠른 노화 속도를 겪는 다는 개념이다. 그렇다면 노화의 가장 큰 이유와 현대 사회인들이 '가속 노화'를 겪는 이유에 대해서 알아보자 https://news.amc.seoul.kr/news/con/detail.do?cntId=6246 "노화속도를 결정하는 것은 크게 세 가지가 있습니다. 첫 번째와 두 번째는 우리가 어떻게 할 수 없는 것들이죠. 시간과 유전자입니다. 그것은 ‘팔자'라고도 할 수가 있는데, 나머지..

한국 사람이라면 누구나 어릴적부터 '잠' 에 대한 부정적인 이미지를 받아왔다. 에너지, 자원 아무것도 없이 오직 인적자원 뿐인 한국의 특성 때문인지 잠은 문화적으로 마치 게으름과 무능함의 상징으로 그려져 온 것이다. 미디어에서 주말에 낮잠을 자는 배 나온 아버지의 모습을 경멸스럽게 비추고 학교에서 밤새워 코피 쏟으며 공부하는 것이 미덕이고 학생이라면 꼭 그래야만 하는 필수 덕목인 것 처럼 말해왔다. 자 그럼 획일화된 지능검사나 다를 것 없는 교육에 과열된 투자 등의 문제점, 다양성 부족 그리고 문화적 문제와 한국 사회 시스템적 병폐와 다를 것 없는 현상들은 모두 제쳐두고 이번시간에는 '그냥 순수하게 '잠' 에 대해서 위와 같은 취급이 옳은가?' 만 따져보자 '적정 수면시간 7~8시간' 뒤집는 연구 결과 ..

알콜 중독이란? 알콜 중독은 정확한 용어가 아니고 알코올 의존증, 알코올 사용장애가 더 맞는 표현이다. 과도한 음주로 정신적 사회적 신체적 기능에 문제가 생기는 것을 뜻하며 미국 정신의학회 ADA (Amercian Psychological Association) 정신진단 통계편람(DSM - V) 에 따라 알콜사용 '장애'로 판단한다. 진단 기준 ㆍ알코올을 종종 의도했던 것보다 많은 양, 혹은 오랜 기간 동안 사용함 ㆍ알코올 사용을 줄이거나 조절하려는 지속적인 노력이 있지만 실패함 ㆍ알코올을 구하거나, 사용하거나 그 효과에서 벗어나기 위한 활동에 많은 시간을 보냄 ㆍ알코올에 대한 갈망감, 혹은 강한 바람, 혹은 욕구 ㆍ직장, 학교 혹은 가정에서의 주요한 역할 책임 수행에 실패함 ㆍ사회적 혹은 대인관계 문제..