분류 전체보기 14

새벽, 나 홀로 하프 마라톤 후기 (8月 5日), 성찰

잠이 오지 않았다. 언제부터였는지도 까맣게 잊을만큼 여지껏 관성으로 살아온 것을 느꼈기 때문이다. 하루는 항상 만족스럽지 못했고 알 수 없는 압박감에 짓눌리며 살았다. 모두가 그 압력 속에서 살고있고, 사람이라면 그 압박을 이겨내야만 한다는 사실을 외면하며 지내온 대가는 치명적이었다. 엉망이 되어버린 생활패턴, 비전 없는 삶, 목적 없이 흐르는 시간들, 나약한 내 자신... 노력을 하지 않은 것은 아니다. 그저 지금 내 모습이 최선이고 최대한의 노력을 끌어낸 한계라고 여겼을 뿐이다. 전부는 커녕 일부분 조차 똑바로 쏟아 붓지 못하고 스스로 중심을 잡지 못하면서.... 제멋대로 타인을 평가하고 난도질 하는 자들, 부당한 사회, 주변의 이기주의, 배신이나 갈등... 무엇이든지 탓하고 원인을 돌리기에는 쉬웠고..

카테고리 없음 2023.11.25

러너스 하이 Runner's High? (운동 중독과 진공상태)

운동을 하며 받은 신체적인 스트레스가 고취시키는 행복감을 뜻한다. - 러너스 하이는 1979년 A.J멘델 발표한 논문 세컨드 윈드(second Wind)’에서 처음 사용한 단어다. Exercise high 라고도 하며 달리기를 시작한 뒤 30분 정도가 지나면 상쾌해지고 기분이 좋아지는 현상을 말한다. 이때 느끼는 행복감이, 흡사 마약을 투약했을 때 느끼는 것과 같다 라고도 표현한다. 사진 삭제 https://news.hmgjournal.com/TALK/reissue-running-life - 이미지 출처 '헉헉~' 숨이 턱까지 차 올랐다. 그래도 그 느낌이 싫지 않았다. 한 시간이 다 되도록 쉴 새 없이 자전거의 페달을 밟고 있었다. 모처럼 가벼운 차림으로 나선 길에 햇살은 상쾌했고, 바람은 시원했다. ..

카테고리 없음 2023.11.24

유산소가 정신건강에 미치는 영향

대표사진 삭제 오른쪽 정렬오른쪽 정렬왼쪽 정렬왼쪽 정렬가운데 정렬가운데 정렬 사진 편집 작게작게문서 너비문서 너비옆트임옆트임 삭제삭제 사진 설명을 입력하세요. 사진 삭제 사진 설명을 입력하세요. 단순히 우울감 완화와 기분 전환에만 좋은게 아니라 우울증 환자에게도 약만큼이나 효과가 있다. 우리 인체는 정신적 에너지와 육체적 에너지가 동일하게 서로 상호작용하는 동물로써 감정적으로 무너졌을 때 아무것도 하기 싫은 것과 육체적으로 너무 힘들고 아플 때 감정적으로도 격해지는 것 처럼 우울증 환자의 경우에는 장기적인 스트레스와 좌절감 자기혐오에 빠져 정신적인 에너지는 물론리고 신체적 에너지조차 가만히 있어도 기운이 빠지는 증상을 겪는다. 사진 삭제 사진 설명을 입력하세요. 그러나 가만히 있으면 우울증은 악화일로로만..

카테고리 없음 2023.11.23

당신이 금연을 해야하는 이유, 방법 & 금연효과

타이틀 이미지 출처 - https://www.lanermc.org/community/media-center/news-and-press/national-non-smoking-week?hs_amp=true National Non-Smoking Week Tobacco/nicotine dependence is a condition that often requires repeated treatments, but there are helpful treatments and resources for quitting. Smokers can and do quit smoking. In fact, today there are more former smokers than current smokers. Nicotine Depen..

카테고리 없음 2023.11.22